.png)
_edited.png)
DE PLEK VOOR EEN NIEUWE START
Steeds meer mensen lopen vast in hun hoofd, hun energie of hun dagelijks ritme. Ze wíllen wel vooruit, maar weten niet waar te beginnen. Bij Sterk in de Basis beginnen we waar echte verandering start: bij het lichaam en de basis. Door samen in beweging te komen, letterlijk en figuurlijk, ontstaat er weer energie, vertrouwen en ruimte om verder te groeien. Waarom blijven worstelen in stilstand als je stap voor stap weer vooruit kunt? Hier werk je aan kracht, structuur en zelfstandigheid – op jouw tempo, met begeleiding die naast je staat. Sterk in de Basis is bouwen aan jezelf, zodat je weer stevig in het leven staat.
DOELGROEPEN
Jongvolwassenen met afstand tot arbeidsmarkt
Soms loopt het anders dan gepland. Je ziet leeftijdsgenoten studeren, werken of “doorpakken”, terwijl jij het gevoel hebt dat je stil bent komen te staan. Misschien heb je een opleiding niet afgerond. Misschien heb je al meerdere banen geprobeerd die niet pasten. Misschien kost het je simpelweg veel energie om structuur vast te houden.
Bij Sterk in de Basis beginnen we niet met sollicitaties of ingewikkelde plannen. We beginnen met bewegen. Want wanneer je vastloopt, is het vaak je energie en ritme die als eerste zijn verdwenen. Door samen te sporten of actief te bewegen, ontstaat er weer stimulans. Je lichaam komt in beweging, je hoofd wordt helderder en je ervaart weer dat je iets kunt opbouwen. Wanneer je die kleine succesmomenten terugkrijgt: ik kan dit wel, dan verschuift er iets. Vanuit die hernieuwde energie kan er gekeken worden naar wat jij nodig hebt om weer verdere stappen te zetten richting werk of een opleiding? Welke vorm van arbeid past bij jou? Wat is haalbaar, en wat nog niet? Zo werken we naar een duurzame vooruitgang, op een tempo dat bij jou past.
Autisme
Mensen met autisme lopen niet vast omdat ze geen wilskracht hebben, maar omdat de wereld vaak veel tegelijk vraagt. Prikkels, veranderingen, sociale verwachtingen en onduidelijkheid kunnen zoveel energie kosten dat er weinig overblijft om vooruit te kijken naar school, werk of de toekomst. Wat voor anderen vanzelfsprekend lijkt, kan daardoor voelen als iets dat continu te veel is.
Bij Sterk in de Basis kiezen we daarom voor een andere start. Geen druk om direct te presteren, geen ingewikkelde trajecten en geen grote stappen in één keer. We beginnen bij het lichaam. Bewegen helpt om spanning kwijt te raken, het hoofd tot rust te brengen en opnieuw een gevoel van houvast te ervaren. Vanuit die rust en herhaling ontstaat er ruimte om te ontdekken wat wél werkt. Wat geeft jou vertrouwen? Welke structuur past bij jou? En welke vervolgstappen richting daginvulling, opleiding of werk zijn op dit moment haalbaar? Zo bouwen we samen aan een basis die stevig genoeg is om verder te groeien, in een tempo dat aansluit bij jouw manier van functioneren.
Depressie
In de afgelopen jaren hebben we veel gewerkt met mensen die te maken hebben met depressieve klachten. Wat we telkens opnieuw zien, is hoe verlammend het kan voelen. Dingen die ooit vanzelf gingen, kosten ineens enorme moeite. Energie is laag, motivatie ontbreekt en zelfs kleine taken kunnen aanvoelen als een berg.
Vaak horen we: “Ik wil wel, maar het lukt niet.”
Bij depressie is het niet een gebrek aan wilskracht. Het is vaak het systeem dat vastzit. Daarom beginnen wij niet met druk of grote doelen. We beginnen bij activatie. Bij het lichaam.
Door samen rustig te bewegen – een wandeling, lichte training, het opbouwen van een ritme – zien we keer op keer dat er iets verandert. Het lichaam komt voorzichtig in beweging en we hebben gezien hoe krachtig die aanpak kan zijn. Wanneer energie langzaam terugkomt, komt ook perspectief terug.
Burn-out klachten
Burn-out is iets wat voor ons niet alleen professioneel, maar ook persoonlijk dichtbij staat. In onze directe omgeving hebben wij van dichtbij meegemaakt hoe iemand langzaam opgebrand raakt. Hoe iemand die altijd sterk was, ineens steeds verder leeg liep. Hoe concentratie verdwijnt, prikkels te veel worden en zelfs simpele taken overweldigend voelden. Zelf hebben wij ook op het randje gestaan maar gelukkig weten te voorkomen. Wat we vaak merken: bij burn-out is niet alleen de energie weg, maar ook het contact met grenzen en het lichaam. Mensen zijn lange tijd over hun eigen signalen heen gegaan. Herstel begint daarom niet met harder werken, maar met beter voelen in het lijf.
Zo zijn er verschillende manieren hoe je eraan kan werken vanuit mindful bewegen, rustig wandelen, ademhaling of met aandacht sporten. Niet om te presteren, maar om opnieuw te leren luisteren naar wat het lichaam aangeeft. Beweging helpt spanning reguleren, het zenuwstelsel tot rust brengen en weer ritme in de week aan te brengen. Door vaste momenten te plannen, ontstaat structuur. Door bewust te bewegen, ontstaat inzicht in grenzen. En juist dat aanvoelen – wat kan ik vandaag wel, en wat niet – is essentieel bij herstel van burn-out.
Verslaving
Veel mensen die met verslaving worstelen, kennen het gevoel van schaamte of teleurstelling. Je wilt stoppen of minderen, maar het patroon is sterker dan je denkt. En hoe vaker het misgaat, hoe moeilijker het lijkt om opnieuw te beginnen. Verslaving gaat vaak niet alleen over middelen of gedrag. Het gaat over iets dat tijdelijk verlichting gaf. Rust in je hoofd. Verdoving van spanning. Even niet hoeven voelen. Maar op de lange termijn raakt de balans zoek, vertrouwen op herstel brokkelt verder af en het leven lijkt niet voor jou te zijn weggelegd.
Door samen te bewegen – wandelen, trainen, werken aan kracht en conditie – ontstaat er een andere vorm van ontlading. Beweging helpt spanning reguleren, stimuleert het natuurlijke beloningssysteem en brengt weer ritme in je week. Naast sporten raden wij ook zelfhulpgroepen aan zoals NA en AA en ook binnen de 12 stappenplan die hierin wordt gevolgd, kan sporten een belangrijke toevoeging geven. Beweging activeert namelijk het parasympathische zenuwstelsel – het systeem dat zorgt voor herstel en ontspanning. Het helpt bij het verminderen van onrust, het verbeteren van slaap en het reguleren van stress. Waar het lichaam eerst reageerde vanuit craving of spanning, ontstaat langzaam meer stabiliteit. Daarnaast maakt bewegen endorfines en andere neurotransmitters aan die bijdragen aan een natuurlijk gevoel van beloning en welzijn. Waar voorheen middelen zorgden voor een kunstmatige piek, leert het lichaam opnieuw dat er ook een gezonde manier is om je goed te voelen. In die zin kan sport een “gezonde verslaving” worden – niet destructief, maar opbouwend. Een verslaving aan vooruitgang, aan kracht, aan discipline.
ADHD
Leven met ADHD kan voelen alsof er voortdurend van alles tegelijk gebeurt in je hoofd en lichaam. Je wilt wel vooruit, maar prikkels, onrust, uitstelgedrag of moeite met structuur kunnen ervoor zorgen dat het niet lukt zoals je zou willen. Dat kan frustrerend zijn, zeker als je het gevoel hebt dat anderen makkelijker hun weg vinden in school, werk of het dagelijks leven.
Bij Sterk in de Basis kijken we niet eerst naar wat er allemaal moet. We beginnen juist bij jou, en bij wat helpt om weer wat meer rust, vertrouwen en grip te ervaren. Bewegen kan daarin een krachtige eerste stap zijn. Door samen actief bezig te zijn, krijgt energie een gezonde uitlaatklep, komt er meer ruimte in je hoofd en ontstaan er weer kleine succeservaringen. Van daaruit kijken we samen verder. Wat past bij jou? Welke structuur werkt voor jou? En welke stap richting opleiding, werk of daginvulling voelt haalbaar? Zo bouwen we op een positieve en ondersteunende manier aan meer balans, zelfvertrouwen en groei.
Licht verstandelijk beperkt
In de afgelopen jaren hebben wij veel ervaring opgedaan bij stichtingen met mensen met een licht verstandelijke beperking en met mensen met het syndroom van Down. Vanuit die ervaring weten wij hoe belangrijk duidelijke structuur, veiligheid maar ook hoe groot de behoefte is aan beweging, plezier en succeservaringen.
Een terugkerend aandachtspunt is het aanvoelen van grenzen, vooral rondom eten en bewegen. Niet omdat iemand het niet wil, maar omdat het inschatten van “genoeg is genoeg” lastiger kan zijn. Impulsen zijn sterker, overzicht is soms beperkter en lange-termijn gevolgen zijn minder voelbaar in het moment.
Daarnaast zien wij dat veel mensen doordeweeks wel dagbesteding hebben, maar dat er binnen die setting niet altijd veel actieve beweging plaatsvindt. En in het weekend valt die structuur vaak grotendeels weg. Dan ontstaan er lege momenten. Meer zitten, minder bewegen en meer snacken.
Bewegen wordt dan niet alleen een manier om fitter te worden, maar een vaste, herkenbare routine in de week. Een moment om naar uit te kijken. Het helpt om het lichaam sterker te maken maar ook een moment van positieve bekrachtiging. Door samen te trainen, wandelen of actief bezig te zijn, bouwen we ook zelfvertrouwen op. Voor mij ook altijd één van de leukste doelgroepen geweest om mee te werken.
Ik voel een JA, hoe nu verder?
Als je dit leest en iets in jou zegt “ja”, luister daar dan naar. Dat gevoel ontstaat niet zomaar. Misschien ben je al een tijdje aan het nadenken en weet je dat het anders moet, maar wist je nog niet hoe. Of misschien voel je gewoon dat het tijd is om weer beweging te brengen in je leven.
Je hoeft niet precies te weten wat de volgende stap is. Je hoeft alleen bereid te zijn om hem te zetten.Neem dan gerust contact met ons op. Of je nu een kennismakingsgesprek wilt plannen, een specifieke vraag hebt of wilt onderzoeken wat mogelijk is binnen WMO of PGB – we denken graag met je mee.
Voel je die JA? Vul dan het contactformulier hieronder in. We nemen persoonlijk contact met je op en bespreken samen wat wij voor jou kunnen betekenen